Kursbeschreibungen

Sanftes Yoga

Dieser Kurs ist geeignet für Menschen mit Yoga-Grundkenntnissen. Bei körperlichen Einschränkungen können die Übungen an individuelle Bedürfnisse angepasst werden. Sie erfahren, wie der eigene Körper und Geist tief entspannen, tanken neue Kräfte und  bauen Muskelkraft und -flexibilität auf. Bewusstes Atmen ermöglicht den Zugang zur eigenen inneren Energiequelle. 

Wir beginnen mit einer aktiven Entspannung gefolgt von Atemübungen. Nach dem Sonnengruß folgen die Grundstellungen im Wechsel mit Entspannungs- und Lockerungsübungen.

Nachdem Sie Ihren Geist entspannt und Ihren Körper durchgearbeitet haben, erholen Sie sich in einer tiefen Entspannung mit Autosuggestion.

Dieser Kurs wird von den gesetzlichen Krankenkasse bezuschusst.

Yoga für Sportliche

dieser Kurs richtet sich an sportlich aktive Frauen und Männer, die mehr Flexibilität und innere Stärke gewinnen möchten. Der Kurs ist Einsteiger, Wiedereinsteiger und Yogapraktizierende geeignet.

Die einseitige Beanspruchung im Sport verkürzt oft Muskeln und Sehnen. Yoga wirkt ausgleichend zu Joggen, Ballsport, Kraftsport oder Fitnesstraining. Die positive Verbindung von Kraft, Konzentration, Dehnung und Entspannung haben auch indische Kricket-Stars und deutsche Fußball-Nationalmannschaft für sich entdeckt.

Asanas, die Körperübungen, dehnen und strecken den Körper. Sie gewinnen mehr Flexibilität vor allem in der Wirbelsäule. Durch langes, konzentriertes Halten der Asanas kräftigen Sie Ihre gesamte Muskulatur, verbessern Ihre Konzentration und Ihr körperliches Wohlbefinden.

Pranayama,  die Atemtechniken, verhelfen Ihnen zu mehr Konzentration und steigern Ihre Vitalität.

Entspannungsübungen und Autosuggestion bewirken, dass sie selbst nach einem langen Arbeitstag und einer anspruchsvollen Yogastunde erfrischt und entspannt den Abend geniessen können.

In dem Kurs Sivananda- Yoga für sportlich Aktive lernen Sie zwölf Asanas, einschliesslich Kopf- und Schulterstand sowie verschiedene Atemtechniken, die u.a. Ihre Lungenkapazität vergrössern, ihre Vitalität und Konzentration steigern. Sie lernen und erfahren die Wirkungsweisen der einzelnen Übungen. Sie erhalten im Laufe des Kurses Handouts zu den wichtigsten Übungen und ihren Wirkungen.

Dieser Kurs wird  von den gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst.

Yoga Spezial – sanfter Einstieg in die Yogapraxis

Dieser Kurs ist eine gute Vorbereitung und ein sehr sanfter Einstieg in die klassische Yogapraxis.

Während der Pawanmukt-Asanas bewegen wir uns durch alle Gelenke des Körpers, erhalten sie geschmeidig, für den Energiefluss durchlässig und beugen so vielen Krankheiten und Alterserscheinungen vor.

Die einfachen Übungen lösen sehr wirkungsvoll Energieblockaden und sind besonders hilfreich bei rheumatischen Erkrankungen und Verdauungsproblemen.

Wir beginnen mit einer aktiven Entspannung gefolgt von Atemübungen. Nach den einfachen Aufwärmübungen folgen die Pavanmukt-Asanas im Wechsel mit Entspannungs- und Lockerungsübungen.

Nachdem Sie den Körper bewegt und Geist entspannt haben, erholen Sie sich in einer tiefen Entspannung mit Autosuggestion. Die Übungen können auf der Matte oder auf Stühlen durchgeführt werden.

Dieser Kurs wird von den gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst.

Yoga statt Mittagessen

Dieser Kurs richtet sich an alle die ein Mal pro Woche das Mittagessen durch eine Yogastunde ersetzen möchten. Der Kurs eignet sich für Menschen mit und ohne Vorkenntnisse.

Wir beginnen mit einer kurzen Entspannung gefolgt von vitalisierenden Atemübungen und kräftigenden Asanas. Jede Yoga-Stunde wird mit einer Tiefenentspannung beendet.

Nach der Yogastunde starten sie leicht und entspannt in den Nachmittag.

Dieser Kurs wird von den gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst.