AOK Gesundheitskurs

Entspannung: Yoga – Fitness für Körper und Geist

Entdecken Sie Atem-, Bewegungs- und Entspannungsübungen wie sie in Fernost schon seit vielen tausend Jahren für Körper, Geist und Seele praktiziert werden. Sie lernen, Ihren Körper bewusster wahrzunehmen und auf Ihre Bedürfnisse zu achten. Finden Sie so zu mehr Vitalität und innerer Gelassenheit sowie zu einem Gefühl ganzheitlicher Entspannung.

AOK-Haus. Schliezgasse 26
Mittwoch, 13.04.2016
18:00 – 19:30 Uhr
Anzahl der Treffen:
Langer, Monika

Anmeldung unter

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Yoga und Nordic Walking im Kloster Himmerod

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Kopfstand – Workshop am Freitag, den 4. Dezember in Mettendorf, 16.00 Uhr

Wenn Du den Kopfstand schon gelernt hast, ihn aber noch nicht alleine beherrschen kannst, ist das der richtige Workshop für dich.

Nach Atemübungen und Sonnengruß, gezieltes Üben unter der sicherer Anleitung:

· acht Aufbauschritte
· persönliche Hilfestellung
· individuelle Kopf- und Handkorrektur
· korrekte Körperhaltung
· mit und ohne Kopfstandhocker

Zum Abschluss 15 Minuten Tiefenentspannung.

Es stehen 2 Kopfstandhocker stehen zur Verfügung.

Maximal 8 Teilnehmer/innen
1 x 120 Minuten

Kosten 15,00 Euro
für Mitglieder des Turnvereins kostenlos.

Leitung: Monika Langer – Karuna Yoga

2015 – Neue Kurse


Yoga statt Mittagessen richtet sich an alle die ein Mal pro Woche das Mittagessen durch eine Yogastunde ersetzen möchten. Der Kurs eignet sich für Menschen mit und ohne Vorkenntnisse. Nachdem Sie Ihren Geist entspannt und Ihren Körper durchgearbeitet haben, erholen Sie sich in einer tiefen Entspannung mit Autosuggestion. Nach der Yogastunde starten sie leicht und entspannt in den Nachmittag.


Einstieg für Sportliche dieser Kurs richtet sich an sportlich Aktive die mehr Flexibilität und innere Stärke gewinnen möchten und entspannter durchs Leben gehen möchten. Der Kurs ist für Einsteiger, Wiedereinsteiger und Yogapraktizierende geeignet die bereits Muskeln aufgebaut haben und einen Ausgleich zu ihren sonstigen sportlichen Aktivitäten suchen.


Yoga I ist für Menschen mit Vorkenntnissen, das Erlernte wird vertieft und es werden einfache Variationen erlernt. Nach einer kurzen Anfangsentspannung folgen die Atemübungen (Pranayama), der Sonnengruß und zehn bis zwölf Körperübungen (Asanas).  Im Anschluss erholen Sie sich in einer tiefen Entspannung mit Autosuggestion.


Yoga Spezial ist ein sehr sanfter Einstieg und für Menschen mit Rücken- oder Knieproblemen geeignet. Nach einer kurzen Entspannungsphase folgen Atemübungen und einfache Aufwärmübungen.  Die Yogapraxis wird individuell angepasst, zur Unterstützung stehen, spezielle Yogastühle, Rollen und Blöcke zur Verfügung. Ziel des Kurses ist die körperliche und geistige Entspannung. Der Unterricht findet in Kleingruppen im Yoga-Raum in Holsthum statt. Termine nach Absprache. Wir üben zehn Mal 60 Minuten.


Uhrzeit, Ort und Veranstalter entnehmen Sie bitte dem Kalender. 

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Yoga Nidra mit Mani Raman in Mettendorf, 22. Dezember 2014, 19.00 – 21.00 Uhr



Glücklich und entspannt in die Weihnachtsfeiertage
Yoga, Meditation und Entspannung für alle

Yoga Nidra & Meditation   

Wir sind ständig unter Spannung, bei der Arbeit, in der Freizeit, manchmal auch in der Familie. Wenn es uns nicht mehr gelingt abzuschalten, wenn unser Nervensystem in permanenter Anspannung ist, dann sind gesundheitliche Probleme, vor allem verspannte Muskeln, Asthma, Gefäß-erkrankungen, und Verdauungsprobleme die Folge. Yoga Nidra ist eine Tiefenentspannung deren Wirkung über die gewohnte Entspannung hinausgeht. Es handelt sich um eine Art psychischen Schlaf, in dem körperliche, geistige und seelische Aktivitäten zur Ruhe kommen.

Yoga Nidra kann von allen praktiziert werden. Es führt uns in einen tiefen meditativen Zustand, es wirkt vorbeugend, heilend und stärkt das Immunsystem.

Im Workshop werden sehr einfache Asanas (Körperübungen) praktiziert, Yoga Nidra wird in Theorie und Praxis erlernt und es werden einfache Meditationstechniken erklärt und ausprobiert.

Montag, den 22. Dezember 2014,
19.00 – 21.00 Uhr, Turnhalle Mettendorf

Anmeldung erforderlich:
Tel.: 06523 – 933 3173, Mobil: 0171-172 4885

Unkostenbeitrag: 15,00 Euro
Bitte Yogamatte, warme Socken und eine leichte Decke mitbringen.

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Workshop mit Mani Raman am Sonntag, den 21. Dezember 2014 im Yoga-Center Trier

Mani Raman

Löse Deine Energieblockaden

Die Beziehung zwischen dem menschlichen Energie-System (Chakren-System) und dem individuellen Körpertyp.

Theorie und Praxis.


im Yoga Center Trier am Sonntag, den 21. Dezember 2014,

von 10:00 bis 13:00 Uhr

Wer kann an dem Workshop teilnehmen?

Dieser Workshop ist vor allem geeignet für Yogalehrer und Menschen, die bereits seit einigen Jahren Yoga ernsthaft praktizieren.

Worum geht es?

Die Kenntnis des menschlichen Energie-Systems und seiner Funktionsweise ist für die Aufrechterhaltung der eigenen Gesundheit von grundlegender Bedeutung.

Ausgangspunkt des Workshops ist die allgemein bekannte Tatsache, dass wir aufgrund von vorprogrammierten, ungelösten und vielleicht sogar traumatischen Erfahrungen typischerweise inneren Konflikt und Stress erleben. Dies wird in unserem Energiesystem als psychosomatische Blockade registriert.

Die revolutionäre Erkenntnis, dass all die physischen, mentalen und emotionalen Gesundheitsprobleme, mit denen Menschen sich plagen, letztlich durch die im Energiesystem blockierte Energie verursacht werden, ist nicht nur eine der fundamentalen Erkenntnisse des Yoga, sondern im Yoga wird auch aufgezeigt, wie das Energiesystem von diesen Blockaden gereinigt und anschließend neu ausbalanciert werden kann.

Ablauf des Workshops

1. Vortrag von Mani Raman (ca. 30 Minuten)

Zu Beginn des Workshops wird Mani Raman die wesentlichen Aspekte der „Drei-Körper-Theorie“ des Yoga vermitteln und dabei besonders auch auf die Funktions-weise des menschliche Energie-Systems (auch „Chakra-System“ genannt) näher eingehen.

2. Praxis mit Mani Raman (ca. 2 ¼  Stunden)

In dem ganz überwiegenden praktischen Teil des Workshops lernen die Teilnehmer, wie man mit Hilfe verschiedener Yoga-Techniken (Atemübungen, Yoga-Positionen, Mantren und Meditation) den Energiekörper ausbalancieren und die harmonisierende Kraft des Geistes wiederherstellen kann.

3. Abschließende Entspannung (Shavasana, ca. 15 Minuten)

Welche Veränderungen sind möglich?

Das Verständnis dieser Zusammenhänge und die Anwendung der spezifischen Yoga-Techniken ist äußerst hilfreich bei der Auflösung des Empfindens von Gefangensein in sich ewig wiederholenden Geschichten, die sich in der Vergangenheit ereignet haben und die potentiell in der Lage sind, Stress, Disharmonie und Krankheit hervorzurufen. Die Teilnehmer können ihre Yogapraxis vertiefen, ihre Haltung in den Asanas korrigieren, sich auf das entsprechende Chakra konzentrieren, dessen Energie aktivieren und ausbalancieren. Danach wird man in der Lage sein, mit weniger Anstrengung in fortgeschrittenere Stellungen hineinzukommen und diese länger und beschwerdefrei zu halten.

Die Kurssprache ist Englisch, bei Bedarf wird ins Deutsche übersetzt.

Gebühr: 35,- €, ermäßigt (Studenten und Auszubildende: 30,- €).

Mehr über Mani Raman:


Karuna Yoga oder Yoga Center Trier

Zuckerbergstr. 21
54290 Trier
Telefon: 0651-170 44 127
Mobil:    0172–711 52 18

E-Mail:   oder monika-langer@arcor. de

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