Zertifizierter Online Yogakurse – zu Hause in der Gruppe üben!

Online Yogakurse – ab Donnerstag, den 28. April 2020

Gerade jetzt hast du die Zeit Dich auf das Wesentliche zu besinnen, Körper und Geist zu entspannen und zu revitalisieren. Nutze die Zeit um gute Gewohnheiten zu etablieren und in ein gesünderes & bewussteres Leben zu starten. Nutze die Zeit für einen Online Yogakurs.

Die Online-Kurse laufen über das Webinar-Programm ZOOM. Wenn Du Dich anmeldest erhältst Du einen Link mit dem du dich zur interaktiven Stunde einloggen kannst. Die Yogastunde findet in Deiner gewohnten Yogagruppe statt.

Falls es Dir einmal nicht möglich sein sollte zur vereinbarten Zeit teilzunehmen senden wir Dir gerne die versäumte Stunde per e-mail zu. Es ist auch möglich die Stunde aufzuzeichnen wenn Du teilnimmst, dann kannst Du mit der Anleitung zu Hause weiter üben.

Termine:

Donnerstag: 19.30 Uhr, Yoga Sportlich, Monika Langer, monika-langer@arcor.de, für Mitglieder des Turnvereins Mettendorf kostenlos. Der Kurs ist von der Zentralen Prüfstelle für Prävention zertifiziert.

Für Nichtmitglieder kostet der Kurs 90,00 Euro (10 x 90 Minuten), die Kursgebühren werden von den gesetzlichen Krankenkassen in der Regel bezuschusst.

Unter dieser  Kurs-ID: 20171106-963889 kannst Du bei Deiner Krankenkasse erfragen wie viel Du erstattet bekommst.

Kostenlose Probestunde per e-mail vereinbaren!

Technische Voraussetzung:

Computer, Notebook oder Tablet  mit stabiler Internetverbindung und die Installation des Programms oder der App ZOOM

Eine gut verständliche Anleitung und Support erhälst Du nach deiner Anmeldung.

Drinnen bleiben und nach innen reisen!

Meditation

mit dieser kurzen Videoanleitung möchte ich Dich zu einer Reise nach innen einladen.

In diesen unübersichtlichen Zeiten ist wichtig ruhig und besonnen zu bleiben. Das oberste Ziel des Yogas ist es den Geist zur Ruhe zu bringen. Sorge dafür, dass Du entspannt und gesund bleibst, sorge dafür, dass es Dir gut geht! Nur dann kannst Du wirklich auch für andere da sein.

Diese sehr einfache Art zu Meditieren hilft Dir in allen Lebenslagen. Mit ihr kannst Du die  vier größten Herrausforderungen beim Meditieren mit Leichtigkeit meistern.

Spannend ist auch zu sehen welchen Gedanken Du begegnest beim Meditieren. Das ist abenteuerliche an dieser Reise nach innen.

Für alle die noch nicht regelmäßig Meditation praktizieren:

Setze Dich bequem hin, gerne auch auf einen Stuhl. Achte dabei darauf, dass Deine Füsse auf dem Boden stehen und Oberkörper und Oberschenkel im rechten Winkel sind. Wenn der Stuhl zu hoch ist lege ein Kissen unter Deine Füsse.

Stelle sicher, dass Du in den nächsten 10 – 15 – 20  Minuten nicht gestört wirst.
Hilfreich ist ein Handy (im Flugmodus) entweder mit einer Meditationstimer APP oder einem sanften Weckton.

Wenn Du alles vorbereitet hast, strecke Dich und räkle Dich und  entspanne Deinen Nacken.  Setzte Dich gerade hin, richte die Wirbelsäule auf. Lehne dich nicht an die Stuhllehne. Bleibe ganz aufmerksam und entspannt.

Lege Deine Hände auf die Oberschenkel. Wenn Du nach innen gerichtet bleiben möchtest gerne auch die Handflächen auf die Oberschenkel legen.  Daumen und Zeigefinger bleiben dabei locker in Kontakt.

Dann schliesse Deine Augen, die Kiefer bleiben locker und entspannt, die Schultern bleiben locker und entspannt. Richte Deine Wirbelsäule auf, sitze aufrecht und entspannt.

Atme einige Male tief ein und vollständig aus!

Danach lasse Deinen Atem ruhiger werden, Du kannst beim Einatmen mental „ein“ sagen und beim Ausatmen mental „aus“,

Und jetzt beginnt die Reise nach Innen:

Gedanken kommen, egal was es ist, Du beschäftigst Dich nicht damit, Du stellst einfach fest – ein Gedanke!

Gefühle steigen auf, egal welche es sind,  Du beschäftigst Dich nicht damit, Du stellst einfach fest –  ein Gefühl!

Körperempfindungen stellen sich ein wie Kitzeln, Jucken, Wärme oder Kälte.  Du beschäftigst Dich nicht damit, Du stellst einfach fest – eine Körperempfindung!

Du nimmst Geräusche oder Gerüche in Deiner Umgebung wahr. Du beschäftigst Dich nicht damit, Du stellst einfach fest – Hören oder Riechen.

Beginne mit mindesten 10 Minuten und steigere Dich dann täglich. Du kannst auch nach jeder Reise nach Innen einen kleinen Reisebericht schreiben. Es ist spannend zu sehen, dass meistens immer wieder die gleichen Gedanken anklopfen. Es ist spannend zu sehen was sich unser Geist alles einfallen lässt um uns zu beschäftigen. Lass Dich ein auf diese abenteuerliche Entdeckungsreise nach Innen.

Namaste, bleibe gesund und munter und freue Dich auf bessere Zeiten!

 

 

 

Fastenzeit – Fastenwandern mit Yoga in der schönen Eifel vom 29. März – 4. April 2020

Ausgebucht – muss aber leider verschoben werden!

Fastenzeit – Fastenwandern mit Yoga in Neuerburg, ab 590,00 Euro

Das verträumte, mittelalterlich geprägte Städtchen Neuerburg, im Deutsch-Luxemburgischen Naturpark, ist der Ausgangspunkt unserer Wanderungen.

Unser EUVEA-Hotel liegt in ruhiger Ortsrandlage und verfügt über Sauna und spezielle Massagewannen.  Eine Badewanne steht für kostenlose Basenvollbäder zur Verfügung. Während der Fastenwoche nutzen wir nur Räumlichkeiten ohne Gastbetrieb. Uns steht ein eigener Speiseraum und ein eigener Yogaraum zur Verfügung.

Fasten für Gesunde nach Buchinger wird ergänzt durch spannende Kurzvorträge über das Fasten und Gesunde Ernährung.

 

Deutsch-Luxemburgischer Naturpark

Wir wandern täglich zwischen 12 km und 16 km im Deutsch-Luxemburgischen Naturpark durch wunderschöne Kulturlandschaften, ausgedehnte Wälder und abwechslungsreiche Biotope. Einige Wanderungen führen uns über den Jakobsweg Köln-Trier.

 

Yoga und Wellness

Der Detox-Yogakurs umfasst 8 Unterrichtseinheiten à 60 Minuten, einschliesslich Entspannung und Meditation. Der im Preis eingeschlossene Yogakurs  ist durch die Zentrale Prüfstelle Prävention zertifiziert wird in der Regel von den gesetzlichen Krankenkassen bezuschußt.

 

  • Einführung in die Thematik Fastens am Begrüßungsabend
  • tägl. Kursleitung/ -begleitung
  • Umstellung auf die Ernährung von innen
  • Empfehlungen zur sanften Entlastung (Darmreinigung, basische Fussbäder/Gesichtsmasken, Leberwickel, Basenpulver, Heilerde)
  • 12 – 16 km Wandern (Abkürzungen möglich 🙂
  • Yoga und Entspannung mit Atemtechniken zur Stressreduktion (täglich)
  • Basenvoll- und Teilbäder, Sauna und Basenmasken
  • Ernährungs- und Gesundheitsempfehlungen inkl. Seminarmappe für die Teilnehmer
  • zwischen den Angeboten bleibt genügend „Zeit für Muse
  • Übernachtung wie gebucht
  • FastenverpflegungDer Yogakurs ist von der zentralen Prüfstellen für Prävention geprüft und wird in der Regel von den deutschen gesetzlichen Krankenkassen mit 75,00 – 120,00 Euro bezuschusst. 

Mit dieser Kurs-ID: 20190125-1079068 können Sie bei Ihrer Krankenkasse erfahren wie viel Sie erstattet bekommen.

Zusätzlich können Massagen gebucht werden. Diese sind jedoch  nicht im Preis inkludiert.

590,00 Euro im Doppelzimmer/620,00 Euro im Einzelzimmer

  www.fasten-karuna.com

Kursplan Karuna Yoga Winter/Frühjahr 2020

Liebe Yoginis und Yogis,

Diesem Kursplan könnt Ihr entnehmen wer mich in welchen Yogakursen bis Sommer 2021 vertritt.

Natürlich ist es weiterhin möglich eine versäumte Stunde in einem anderen Kurs nachzuholen. Erstattung durch die Krankenkasse ist in meiner Abwesenheit leider nicht möglich.

Wie die meisten von Euch bereits wissen werde ich bis Sommer 2021 in Washington DC leben. Auch dort praktiziere ich Yoga, lernen und lehre Yoga und Meditation. Damit die Kurse in der Eifel weiterhin wie gewohnt stattfinden können werden mich fünf sehr kompetente Yogalehrerinnen in dieser Zeit vertreten.

Steffi Schwarz übernimmt und die beiden Yogakurse um 17.45 Uhr und 19.30 Uhr in Mettendorf.

Lina Esteves übernimmt ebenfalls donnerstags Yoga statt Mittagessen in der Familienbildungsstätte Bitburg, 12.30 Uhr und die Vertretung donnerstags um 9.30 Uhr für den Yogakurs der Landfrauen in Bitburg-Stahl .

Theresia Birk übernimmt die Vertretung der beiden Kurse Yoga auf dem Stuhl, dienstags und freitags, jeweils um 9.30 Uhr, ebenfalls in der Familienbildungsstätte Bitburg.

Gabi Peters übernimmt die Vertretung am Dienstagnachmittag in Kyllburg 14.45 und 16.00 Uhr (VHS Bitburg Land)  mittwochs  15.30 Uhr in Bitburg Stahl (Turnverein Bitburg) und 17.30 Uhr in Mötsch (Frauenverein).

Rita Landers übernimmt montags um 17.00 Uhr den Yogakurs in Holsthum.

 

Anmeldunge bitte wie gewohnt über das Kontaktformular

Namaste

Monika Karuna Langer

Weltyogatag in Holsthum – Yoga und totale Entspannung für einen guten Zweck

Der Erlös des ersten Weltyogatags in Holsthum wurde der Lebenshilfe Bitburg gespendet. 

Sportliche Yogastunde mit Monika Langer

Klangbad mit Katherina Rijcken-Bornefeld

Mantrasingen

 

 

 

 

 

 

 

Monika Langer und Steffi Schwarz überreichten einen symbolischen Scheck über 1000,00 Euro an Andreas Dick, Vorstandsmitglied der Lebenshilfe Bitburg.

Am Samstag den 22.Juni 2019 trafen sich in der  Remise des Holsthumer Schlosses (ehemalige Glashütte) rund 40 yogaliebende Menschen um den Weltyogatag zu zelebrieren.

Nach gemeinsamen Aufwärmübungen und 1(0)8 Sonnengrüßen konnten die Teilnehmer zwischen verschiedenen Yogastunden und einem Yoga-Spaziergang wählen. Die Yogaübungen wurden auf dem Stuhl, auf der Matte, im Stehen oder Gehen durchgeführt.

1000 Euro Spende für die Lebenshilfe Bitburg

Ein Höhepunkt war das Mantrasingen und das Klangbad mit Katherina Rijcken-Bornefeld. 

Nach fünf Stunden Yoga und Entspannung gingen alle glücklich und zufrieden nach Hause.

Organisiert wurde die Benefiz-Veranstaltung von Monika Langer (Karuna Yoga, Holsthum). Es wirkten mit Lina Esteves, Steffi Schwarz, Theresia Birk und Gabi Peters. Diese Yogalehrerinnen werden ab Herbst 2019 Monika Langer für zwei Jahre (während ihres Auslandsaufenthaltes) in den Kursen vertreten.

Weltyogatag 2019

Ihr seid alle herzlich eingeladen zum Weltyogatag 2019! Konzert, Klangbaden, Yogastunden, Entspannung, Meditation … und vieles mehr. Bitte anmelden per whats-app oder e-mail. Das genaue Programm findet Ihr in den nächsten Tagen unter www.yoga-karuna.com

 

Aktueller Kursplan WS 2018/19

Aktueller Kursplan WS 2018/19

Neuer Kurs Montag 15.00 Uhr in Holsthum, Beginn 21. Januar 2019

Klosterfasten mit Yoga – 13. Januar – 19. Januar 2019

Ihr Start in ein aktives und gesundes 2019 – Klosterfasten mit Yoga in Sankt Thomas

13. Januar – 19. Januar 2019

 

Ballast abwerfen –  leicht, aktiv und bewusst im neuen Jahr durchstarten

Sankt Thomas ist der perfekte Ort für Einkehr, Besinnung und Neustart. Entspannen Sie mit Detox-Yoga und geführten Meditationen. Lassen Sie sich verwöhnen mit frisch gepressten Säften und frisch zubereiteten Fastenbrühen.

Geniessen Sie die Wanderungen in der Natur und die Stille des Klosterlebens.

Lage

Das malerische Kylltal liegt in mitten der Eifel und ist geprägt durch traditionelle Kulturlandschaften, ausgedehnte Walter und abwechslungsreiche Biotope. Der Ort Stankt Thomas ist sehr gut mit der Bahn erreichbar (Köln-Trier).

Kloster Sankt Thomas

Das Exerzitienhaus älteste Zistersienserinnen Kloster Deutschlands ist umgeben von einem wunderschönen Klostergarten mit Teichen, alten Bäumen und vielen Ruhemöglichkeiten.

Den Fastenden ist es erlaubt die Fastenverpflegung im original eingerichteten Refrektorum einzunehmen. Die gesamte Klosteranlage ist vorbildlich restauriert. Die Einzelzimmer sind einfach aber gut ausgestattet und verfügen über Dusche und WC und einen Schreibtisch.

Programmangebot

Das Fasten für Gesunde nach Buchinger wird ergänzt durch spannende Kurzvorträge über Fasten und Gesunde Ernährung.

Wir wandern täglich ca 10 km im Kylltal, über die Höhenrücken, z. B. nach Kyllburg oder Malberg.

Der Detox-Yogakurs umfasst 8 Unterrichtseinheiten à 45 Minuten, einschliesslich Entspannung und Meditation. Der im Preis eingeschlossene Yogakurs (Wert 100,00 Euro) ist durch die Zentrale Prüfstelle Prävention zertifiziert wird in der Regel von den gesetzlichen Krankenkassen bezuschußt.

Ihre Fastenbegleiterin und Yogalehrerin

Monika Langer, ärztlich geprüfte Fastenleiterin und Yogalehrerin.

Anmeldung unter www.fasten-karuna.com

Preis

Doppelzimmer 590,00 €
Einzelzimmer 620,00 €

Einschliesslich Fastenbegleitung, Yogakurs und Fastenverpflegung.

Yogastunde mit Mantrabegleitung, Yoga Nada Workshop und Kirtan/Konzert mit Sundaram 3. November 2018 in Bitburg

Yogastunde mit Mantrabegleitung, Yoga Nada Workshop und Kirtan/Konzert mit Sundaram 3. November 2018 in Bitburg

 

Yogastunde mit Mantrabegleitung, Yoga Nada Workshop und Kirtan/Konzert mit Sundaram


Samstag, 3. November 2018 in Bitburg

 

Yogastunde mit Mantrabegleitung

10.00 – 13.00 Uhr

Sundarams hingebungsvolles Mantrasingen begleitet Dich in die tiefen Erfahrungen der Asanas. Spüre die Musik mit dem ganzen Körper. Sundaram widmet sich mit viel Enthusiasmus den verschiedenen Gesichtern der Yogahaltungen. Bewege Dich mit den Klangschwingungen, atme und bringe Deine innere Harmonie zum Ausdruck. Die klare Schönheit der Mantras sorgt für tiefe Entspannung und müheloses Halten der Asanas. Die Affirmationen verstärken die geistigen und energetischen Wirkungen. Fließend, spürbar, lebendig und natürlich. 

Alle Ebenen werden tief berührt, Körper, Geist und Seele erfahren Harmonie. Es geht vordringlich nicht darum, die Yogastellungen perfekt zu halten, sondern viel mehr darum, nach innen zu spüren, loszulassen und sich von der Musik tragen zu lassen. 

38,00 Euro

 

Nada Yoga Workshop

15.30 – 18.00 Uhr

Dieser Workshop ist ein ganz besonderes Highlight. Er beinhaltet intensive Klangarbeit und Mantrasingen für alle. 

Tauche ein in die Welt des Nada Yoga und erfahre die heilsame Kraft der Mantras und des Singens. Das hingebungsvolle Singen von spirituellen Liedern ist die Sprache des Herzens, die jede/r verstehen kann. 

Tief in unserem Herzen und in unserem Bauch erklingt eine Stimme, die befreit und gehört werden will. Es ist eine Stimme, die uns nährt, schützt und die Illusion überwinden hilft, auf die wir unser Leben bauen. Es ist die Stimme unserer Seele – und wir können den Mut haben, ihr zu folgen und ihr Ausdruck zu verleihen. 

Denn Tief in seinem Herzen will jeder Mensch ein offener Kanal und mit all seinen Zellen, Organen und Knochen lebendig sein. 

38,00 Euro

 

Konzert/Kirtan

20.00 – 21.30 Uhr

Sundarams Musik schlägt eine Brücke zwischen indischer und europäischer Musik, zwischen vedischer und abendländischer Tradition. Bhakti ist weder an einen bestimmten Stil noch an eine bestimmte Tradition gebunden. Wichtig allein ist die Hingabe und Inspiration. Diese Lieder berühren die Seele. Sie sind vertonte Spiritualität des Herzens. Lass dich verzaubern von der wundervollen Musik, die zum Mitsingen, Tanzen, Meditieren oder einfach zum Genießen einlädt. „Die Stimme von Sundaram ist unglaublich rein, so aufrichtig, dass sie das Herz öffnet. Wenn man ihn die Mantras singen hört, dann kennt man den Klang wahrer Hingabe.“ (Satsang-Teilnehmerin, Yoga-Vidya Mainz) 

15,00 Euro

Der ganze Tag kann für 85,00 Euro gebucht werden.

Sundaram

Samstag, den 3. November 2018 in Bitburg

Sundaram (Dipl.-Musiker, Bhajansänger). Ausgebildet wurde Sundaram als klassischer Musiker an den Musikhochschulen in Würzburg, Frankfurt und London. Vor über zwanzig Jahren kam er durch seine Yogapraxis in Kontakt mit der Klarheit und Schönheit indischer Mantras und Bhajans. Daraus sind mehrere CDs entstanden, die in der spirituellen Szene Aufsehen erregten. Mittlerweile ist Sundaram – neben seinen Konzerten – ein gefragter Workshop- und Seminarleiter mit Seminaren in ganz Europa.

Discographie songs of praise to god (2003), songs of joy and consolation (2005) yoga & mantra (2006) songs of dancing hearts (2008), sundaram in concert (2010) yoga & mantra 2 (2011), yoga & mantra 3 (2013), namastasyai (2015)

SILENZIO MUSIC schreibt z.B. über die neueste CD „namstasyai“: „Durch die Beteiligung von Topmusikern aus unterschiedlichen Ländern ist es Sundaram gelungen die Mantra- und Kirtanmusik auf eine neue Ebene zu heben. Eine auf höchstem Niveau produzierte CD, deren Lieder leicht ins Ohr fließen (Vorsicht Ohrwurmgefahr!) und gleichzeitig tief berühren. Getragen wird alles von der einmaligen Stimme Sundarams, die etwas in unserer Seele anspricht, was sich nicht in Worte fassen lässt.“

Nähere Infos:

www.sundaram.de

www.facebook.com/SundaramMusic

Wer sich für den ganzen Tag anmeldet bezahlt 85,00 Euro

Anmeldung unter monika-langer@arcor.de, www.yoga-karuna.com (Kontaktformular)

oder Katholische Familienbildungsstätte Bitburg